[s] Smart moves

It won’t surprise fitness freaks to learn that aerobic exercise does more than raise the heart rate: It lifts the spirit and builds confidence. But many brain researchers believe that something else happens, too. Just as exercise makes the bones, muscles, heart, and lungs stronger, researchers think that it also strengthens important parts of the brain.

Research suggests that aerobic exercise helps you learn new things and remember old information better. Aerobic exercise sends more blood to the brain and it also feeds the brain with substances that developed new nerve connections. If the exercise has complicated movements like dance steps or basketball moves, the brain produces even more nerve connections, the better the brain can process all kinds of informations.

Scientists still don’t fully understand the relationship between exercise and brain power. For the moment, people just have to trust that exercise is helping them to learn or remember. Scientific research clearly shows, however, that three or more workouts a week are good for you. A study in the Journal of the American Medical Association, for example, shows that walking four to five miles (6.5 to 8km) an hour for 45 minutes five times a week helps your live longer. So don’t be a couch potato. Get out there and do something!

‘Умные’ движения

Для людей занимающихся серьезно фитнесом не будет секретом что упражнения аэробикой дают больше чем просто учащенное серцебиение: Это поднимает дух и формирует уверенность в себе. Так же многие исследователи мозга пологают что что-то еще происходит. Как только упражнения укрепляют кости, мускулы, сердце и легкие, исследователи счтитают что это также усиливает работу важных участков мозга.

Исследования показывают что упажнения аэробикой помогают изучать новое и лучше запоминать старую информацию. В результате занятий аэробикой больше крови поступает в мозг и это также питает мозг микроэлементами что увеличивает количество связей между нейронами. Если занятия дополняются движения подобные танцевальным или баскетбольным, в мозге формируется еще большее количество связей, что позволяет мозгу лучше обрабатывать все виды информации.

Ученые до сих пор до конца не понимают влияние упражнений на мозговую активность. В настоящий момент, люди могут только верить что упражнения помогают им учиться и запоминать. Научные исследования несомненно все покажут, тем не менее что 3 и более тренеровок в неделю очень полезно. К примеру, исследование Газеты Американской Ассоциации Медиков показывает что прогулки со скоростью 4-5 миль (6,5-8км) в час 5 раз в неделю помогают продлить жизнь. Так что не ленитесь! Быстро на улицу и тренероваться!